04.07.2020
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Warum Betrieb Sie länger leben lässt

Warum Betrieb Sie länger leben lässt

Fitnessnme.com | 2020

Wenn Sie das nächste Mal Ihre Schuhe für längere Zeit schnüren, denken Sie daran: Diese zusätzlichen Meilen sind möglicherweise umsonst.

Das mag übertrieben sein - eine, die die mentalen Aspekte des Laufens ignoriert -, aber es bringt die Ergebnisse einer neuen Studie auf den Punkt.Neue Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift des American College of Cardiology schlägt vor, dass regelmäßiges Laufen das Risiko des Todes (insbesondere aufgrund von Herzerkrankungen) auf ganzer Linie verringert - unabhängig von Dauer oder Geschwindigkeit.

Mit anderen Worten, verachten Sie nicht Ihre "faulen" Freunde, die mit ein oder zwei Meilen zufrieden sind. Sie genießen viele der gleichen Laufvorteile wie Sie. Laut der Studie unter der Leitung des stellvertretenden Professors für Kinesiologie des Staates Iowa, Dr. DC (Duck-Chul) Lee, hatten Läufer aller Formen und Größen ein um 30 Prozent geringeres Sterberisiko aus allen Gründen und ein um 45 Prozent geringeres Sterberisiko aus Herz-Kreislauf-Erkrankungen Beschwerden. Die Forscher fanden heraus, dass Läufer im Durchschnitt drei Jahre länger lebten als Nichtläufer.

"Was wir fanden, war ein wenig überraschend", sagte Lee, als ich ihn fragte, was dies für die Marathonläufer bedeutet. "Wir haben festgestellt, dass Läufer, die weniger als eine Stunde pro Woche liefen, ähnliche Sterblichkeitsvorteile zeigten wie Läufer, die drei Stunden oder mehr pro Woche liefen. Wir haben keine erhöhten Vorteile durch die Erhöhung der Geschwindigkeit oder Dauer festgestellt."

Aber Lee warnte nicht vor Distanzläufen, obwohl einige seiner Daten dies nahegelegt haben könnten. Die in der Studie bereitgestellten Diagramme zeigen einen sehr leichten Anstieg der Gefährdungsraten für Läufer im fünften Quintil, was darauf hinweist, dass Marathonläufer in geringem Maße möglicherweise nicht die gleichen Sterblichkeitsvorteile genießen wie ihre Altersgenossen auf kürzeren Strecken.

"Für diese Studie wollten wir nicht sagen, dass Sie bis zu einem bestimmten Punkt laufen sollten", sagte Lee. "Es könnte eine obere Schwelle geben - und andere Studien legen dies nahe -, aber dieses höhere Verhältnis im fünften Quintil zeigte keinen signifikanten Anstieg des Mortalitätsrisikos."

Die Förderung des Laufens über alle Strecken war Teil dessen, was Lee dazu veranlasste, die Studie durchzuführen.

"Es gibt einige Untersuchungen, die einen plötzlichen Herztod während eines Rennens belegen, sodass die Menschen sich Sorgen machen könnten", sagte Lee. "Aber Laufen ist die bequemste Freizeitbeschäftigung. Jeder kann es jederzeit und überall tun - und das ohne teure Ausrüstung oder Mitgliedschaft."

Was erklärt also die Diskrepanz zwischen dem geringeren Risiko einer Gesamtmortalität und der kardiovaskulären Mortalität? Die einfache Antwort könnte Sie auf die Spur und aus dem Kraftraum bringen. "Es gibt starke Hinweise darauf, dass die aerobe Aktivität im Vergleich zum Gewichtheben Vorteile bietet", sagte Lee. "Es kann die Herz- und Gefäßfunktion verbessern - das könnte die größeren kardiovaskulären Vorteile des Laufens erklären."

Statistiker, wir können hören, wie Sie Ihre Federkiele schärfen und Argumente für die umgekehrte Kausalität vorbereiten - die Idee, dass gesunde Menschen möglicherweise mehr laufen und nicht umgekehrt. Lee sagt, seine Methodik sei so solide wie möglich.

"Das bessere Studiendesign ist die randomisierte Kontrolle, bei der Sie Personen rekrutieren, in Gruppen einteilen und später etwas messen", sagte er. "Aber das ist nicht immer ethisch. Man kann ein Jahr lang nicht rauchen, um zu messen, was das mit dem Körper tut. Für einige Themen stützen wir uns daher auf eine epidemiologische Beobachtungsstudie."

Lee gibt zu, dass die Ergebnisse einer Beobachtungsstudie die Kausalität nicht so stark belegen wie andere Arten von Studien, aber seine Techniken scheinen ähnlich legitim zu sein. Lee verwendete eine Restriktionsanalyse, bei der er die Zusammenhänge zwischen Laufen und Sterblichkeit in zwei verschiedenen Gruppen untersuchte - eine ohne größere Gesundheitsprobleme und eine mit einer chronischen Krankheit. Beide Gruppen zeigten ähnliche Vorteile beim Laufen, unabhängig vom vorherigen Gesundheitszustand.

Dies alles bedeutet, dass wir in ein goldenes Zeitalter der öffentlichen Gesundheit und des Laufens eintreten könnten. Laut den Autoren könnte die Förderung des Laufens genauso wichtig sein wie das Verhindern von Rauchen, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck.

Daran arbeiten wir Draußen kann sicherlich hinterher kommen. Könnten wir ein Rennen vorschlagen?

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