20.09.2020
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Was die Wissenschaft eigentlich über Schlaf sagt

Was die Wissenschaft eigentlich über Schlaf sagt

EIN:

Selbst wenn Sie acht Stunden im Bett liegen, sind das Aufwachen alle zwei oder drei Stunden und das Durchschlafen die Nacht zwei sehr unterschiedliche Dinge, sagt a neue Studie von der Universität Tel Aviv.

Tatsächlich stellten die Autoren der Studie fest, dass eine volle Nacht unterbrochenen Schlafes nicht mehr als vier Stunden aufeinanderfolgenden Schlafes entspricht, was die Wahrscheinlichkeit betrifft, dass Sie sich am nächsten Tag fühlen und handeln. Um dies herauszufinden, erlaubten die Forscher freiwilligen Studenten, eine normale achtstündige Nacht zu schlafen, und unterwarfen sie dann einer Nacht, in der sie viermal durch Telefonanrufe geweckt wurden, und baten sie, eine 10- bis 15-minütige Computeraufgabe zu erledigen, bevor sie zurückkehrten ins Bett.

Jeden Morgen danach erledigten die Freiwilligen weitere Computeraufgaben und füllten Fragebögen aus, um ihre Stimmung, Wachsamkeit und Aufmerksamkeit zu bestimmen. Nach nur einer Nacht häufiger Unterbrechungen zeigte das Experiment einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und beeinträchtigter Aufmerksamkeit und Stimmung.

Die Ergebnisse betreffen insbesondere neue Eltern, die in der Regel monatelang drei- bis zehnmal pro Nacht aufstehen, sagt der Hauptautor Avi Sadeh. "Wir wissen, dass sich diese Effekte akkumulieren und daher der Funktionspreis enorm ist", sagt er.

Es muss nicht so sein. Sadeh rät jedem mit Schlafstörungen, die zugrunde liegende Ursache so schnell wie möglich zu behandeln - weil es viel schwieriger ist, dies auszugleichen Schlaf verloren als es gleich beim ersten Mal richtig zu machen. Wenn Sie die Nachbarn gebeten haben, es niedrig zu halten, üben Sie eine gute Schlafhygiene, um das gute Auge konstant zu halten. Am wichtigsten: Arbeiten Sie weiter (und die Geräte, die Sie daran erinnern, wie viel Sie tun müssen) aus dem Schlafzimmer.

Endeffekt: Unterbrochene Nächte geben Ihrem Körper nicht den erholsamen Schlaf, den er braucht - und selbst kurzes Aufwachen stört den natürlichen Schlafrhythmus, sagt Sadeh. "Unsere Studie ist die erste, die ernsthaft schädliche kognitive und emotionale Auswirkungen nachweist."

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