20.09.2020
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Verdienen Sie es, schmerzende Beine und Ft auszurollen? Holen Sie sich einen entspannten Ball.

Verdienen Sie es, schmerzende Beine und Ft auszurollen? Holen Sie sich einen entspannten Ball.

Vor fünf Jahren habe ich beschlossen, Ultramarathonläufer zu werden. Oder genauer gesagt, jemand, der einen Ultramarathon gelaufen war. Ich hatte gerade als angefangen DraußenGear Guy und meinte, dass ein 50-Meilen-Rennen die Möglichkeit bieten würde, jede Menge Ausrüstung und Wiederherstellungsmethoden zu testen. Aber ich war voreilig: Ich habe drei Monate später ungeduldig ein 50-Meilen-Rennen ausgewählt, ohne jemals ein Rennen in meinem Leben gefahren zu sein.

Während ich es schaffte, durch die North Face Endurance Challenge in Kalifornien zu kriechen, musste ich mich durch eine brutale Plantarfasziitis in meinem rechten Fuß kämpfen, die in meiner zweiten Trainingswoche aufgetreten war. Als Nichtläufer ging ich einfach davon aus, dass Ultraläufer in irgendeiner Form von ständigem Schmerz im Dienst des Masochismus des Sports existierten und dass ich mich nur mit den Schmerzensschüssen auseinandersetzen musste, die sich durch meinen Fußboden und ihre Landung arbeiteten wie ein heißes Messer in meiner Ferse ... bis ein Kajakkumpel, der als Massagetherapeut arbeitet, mich ermutigte, drei Dollar dafür auszugeben ein Lacrosse-Ball.

„Es ist, wage ich zu sagen, das Heilung für Plantarfasziitis “, sagte er. "Rollen Sie einfach Ihren Fuß so fest darüber, dass es weh tut." Seit ich seinen Rat befolgt habe, bin ich über Tausende von Kilometern frei von Plantarfasziitis geblieben. Und der Lacrosse-Ball funktioniert nicht nur an meinen Füßen. Es ist das, was ich greife, um Knicke in meinem Nacken zu trainieren, wenn es gefriert, sowie wenn meine Hüften und Hammies mich nach meiner ersten großen Skitour der Saison anschreien.

Eine Lacrosse-Kugel ist das Klebeband von Wiederherstellungswerkzeugen. Es ist tragbar genug, um überall hingehen zu können, und hat genau die richtige Dichte, um nach harter Übung wirklich hineinzukommen und wütende IT-Bands zu trainieren. Durch seine geringe Größe kann es aber auch kleinere Muskeln ansprechen und beruhigen. Ich sage nicht, dass das Einlegen in bearbeitete Bänder mit einem Lacrosse-Ball eine schmerzlose Methode zur Genesung ist, aber das Grimassen lohnt sich, um am nächsten Tag aufstehen zu können und nicht durch einen Lauf oder eine CrossFit-Sitzung humpeln zu müssen.

Lacrosse-Bälle sind nicht nur nützlich, sondern auch billig und reichlich. Wenn Sie in fast jedes Sportgeschäft gehen, werden Sie eines finden. Eine ausgefallene, vibrierende, gefrorene Edelstahlvorrichtung ist grenzwertig luxuriös, aber ich hätte kein Glück, wenn sie auf Reisen kaputt gehen oder verschwinden würde. Wenn ein Lacrosse-Ball wegrollt, muss ich nur das nächste Dick's Sporting Goods finden.

Sie können natürlich einen Tennisball verwenden, wenn Sie nicht die Intensität möchten, mit der Sie mürrische Muskeln mit einem dichten, schweren Lacrosse-Ball ausrollen. Aber persönlich lässt mich nichts anderes für eine tiefe Massage in diese wütenden Bereiche graben. Ich denke, wie ein echter Ultraläufer bin ich gewachsen, den Schmerz zu lieben.

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Tags: Gesundheit Erholung, Laufen, Marathon, Stapelartikel, Ausrüstung, Gesundheit

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