23.09.2020
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6 Methoden, um eine Übung in Ihr Mittagessen zu drücken Zerstören

6 Methoden, um eine Übung in Ihr Mittagessen zu drücken Zerstören

Egal, ob Sie ein begeisterter Trailrunner, Rennradfahrer oder Junkie auf einem Hindernisparcoursrennen sind, Sie sind wahrscheinlich dem Problem zum Opfer gefallen, dass eine verrückte Woche Sie von Ihrem Trainingsplan ablenkt. Aber wir sind hier, um Ihnen ein kleines Geheimnis für die Tage zu verraten, an denen Sie Ihren morgendlichen Lauf verpassen oder wissen, dass Sie bis spät im Büro sein werden: das Training in der Mittagspause.

„Dieser kleine Urlaub während Ihres Arbeitstages hat auch gezeigt, dass die Arbeitszufriedenheit steigt“, sagt er Patrick Frost, Master Instructor bei Barrys Bootcamp. "Du trainierst nicht nur gut, sondern kommst auch ein bisschen vernünftiger zurück und bist bereit, den Rest des Tages in Angriff zu nehmen." Hier sind einige Tipps zur Maximierung dieses kleinen Zeitfensters, egal wie verrückt Ihr Tag ist.

Treppen / Kniebeugen im Treppenhaus

Manchmal ist es eine Herausforderung, 60 Minuten vom Büro entfernt zu sein, egal wie gut Sie mit Ihrer Zeit organisiert sind. Gehen Sie an diesen Tagen zu Ihrem Bürotreppenhaus und joggen Sie die Treppe hinauf und machen Sie 10 Kniebeugen auf jeder Etage. Wenn Sie nicht zu viel ins Schwitzen kommen möchten, verbrennen selbst wenn Sie die Treppe hinaufgehen und langsame Kniebeugen ausführen, Kalorien, bilden Muskeln und bringen Ihren Stoffwechsel in Schwung. Kein Treppenhaus in Ihrem Gebäude? Suchen Sie sich einen Platz in der Nähe (ein Parkhaus, ein Hotel oder irgendwo außerhalb), um die gleiche schnelle Verbrennung zu erzielen.

Felsklettern

Nicht alle von uns haben Büros am Fuße eines Berges, aber wenn Sie Ihre Mittagspause nutzen möchten, um ein großartiges Training zu erhalten, das auch geistig anregend ist, sollten Sie eine lokale Kletterhalle suchen. V-Summen-Bouldern oder Runden auf dem Autobelay sind beide großartige Möglichkeiten, um effizient abzupumpen. IndoorClimbing.com ist eine großartige Quelle, um eine Einrichtung in der Nähe Ihres Büros zu finden.

Boot Camp

Wenn Sie wie viele andere sind, die es vorziehen, dass Sie von jemandem mit ein wenig HIIT (Intervalltraining mit hoher Intensität) durch Ihr Training geschoben werden, sollten Sie eine Bootcamp-Klasse in der Nähe Ihres Büros suchen. Gruppenunterricht wie dieser kann sehr nützlich sein. Schauen Sie in eine ClassPass Mitgliedschaft, die ein riesiges Netzwerk von Fitnessstudios für einen monatlichen Preis bietet.

Laufen

Das Training, das am wenigsten Planung erfordert. Schnüren Sie sich und rennen Sie sofort vom Büro aus - keine Zeitverschwendung für die An- und Abreise von und zu einem Fitnessstudio oder Studio. Versuchen Sie, mit Ihren Mitarbeitern eine Laufgruppe zu organisieren, um zusätzliche Motivation zu erhalten.

CrossFit

Ein Besuch bei einer lokalen CrossFit-Box ist eine weitere großartige Option für den Mittag. Die meisten Kurse dauern 60 Minuten oder weniger und am Ende erhalten Sie zusätzlich zu einem Cardio-Burn ein Gewichtheben. Außerdem haben die meisten jetzt Duschen. Mit über 10.000 CrossFit-Partnern weltweit und etwa 7.000 in den USA haben Sie kein Problem damit, eine Box in der Nähe Ihres Geschäftssitzes zu finden. Auschecken CrossFit.com für eine interaktive Karte mit überprüften Optionen in Ihrer Nähe.

Lass dich auf eine Planke fallen

Absolut keine Zeit in Ihrem Tag? Erwägen Sie, Ihre nächste Telefonkonferenz während des Plankings zu führen. Noch besser? Mache den ganzen Tag über stündlich 10 Sit-ups und 10 Liegestütze. Sie werden vielleicht einige interessante Blicke von Kollegen bekommen, aber am Ende wird sich alles lohnen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Anruf stumm geschaltet ist, wenn Sie zu schwer atmen.

Tags: Gesundheit Kraft- und Krafttraining, Stapelartikel, Gesundheit

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