21.09.2020
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Berggesundheitsrichtlinien: Hammer Hip and Leg Power

Berggesundheitsrichtlinien: Hammer Hip and Leg Power

In den Bergen beginnt alles mit den Beinen. Meine Profisportler haben bereits die Ausdauer für lange Tage in den Bergen; Was ihnen fehlt, ist die rohe Kraft, um sie verletzungsfrei zu halten. Wir arbeiten daran, Hüft- und Beinkraft ohne signifikante Gewichtszunahme durch hohe Belastungen und geringes Volumen aufzubauen. Unsere Lieblings-Allround-Hüft- und Beinübungen sind klassisch Kniebeugen zurück und geladene Ausfallschritte geladen. - -Trainer Shaul

ATHLET: Ben Gilmore, Bergführer und Alpinist

MAAUSBILDUNG: 4 Jahre

ERFOLGSGESCHICHTE: Erstbesteigungen in Alaska, New Hampshire, Patagonien, Nepal, Neufundland und Arizona.

Als Bergführer dachte ich, ich hätte starke Hüften und Beine, aber Robs Training hämmert den Unterkörper noch mehr als das Besteigen des Grand Teton an einem Tag. Früher war ich von Krämpfen im unteren Rückenbereich geplagt, weil die Muskeln eines Lebens, das ich mit Klettern und Bergsteigen verbracht hatte, überentwickelt waren. Die Routinen von MA zielen auf schlecht ausbalancierte Muskeln ab, die ich kaum benutze, was die Belastung meines unteren Rückens drastisch reduziert hat. Das bedeutet weniger Schmerz und mehr Gewinn für mich in den Bergen.

Tags: Gesundheit

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