19.09.2020
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Aussehen scharf

Aussehen scharf

Du gehst dreimal pro Woche ins Fitnessstudio Muskeltonus aufzubauen. Sie führen anstrengende Intervalle durch, um die Laktatschwelle zu erhöhen. Sie lassen sogar das Dessert aus, um in Topform zu bleiben. Gute Arbeit. Aber bevor Sie sich auf den Rücken klopfen, antworten Sie wie folgt: Ignorieren Sie Ihr wichtigstes sportliches Gut? Jede Bewegung, die Sie machen, vom Bombardieren von Singletrails bis zum Schießen von Reifen, beginnt mit dem Sehen. Darüber hinaus können Ihre Augen trainiert werden, um eine bessere Leistung zu erzielen. Um genau zu sein, sind es Ihre visuellen Fähigkeiten, nicht das Sehen selbst, die sich verbessern. Nur Brillen, Kontakte oder Operationen können Sehstörungen korrigieren. Aber befolgen Sie unsere Ratschläge zur Augenpflege und Bewegung und Sie werden buchstäblich den Unterschied sehen.

Ich bin eine Kamera

Checkliste

Wenn Sie sich dieses Magazin ansehen, wird Licht von der Seite auf Ihre reflektiert CORNEA (1), eine fensterartige Abdeckung, die wie das Glas eines Kameraobjektivs wirkt. Die erwachsene Hornhaut ist nur etwa einen halben Millimeter dick und enthält dennoch mehr Nervenenden als jeder andere Ort im Körper.

Das Linse (2) fokussiert, biegt und bricht das Licht. Kristallin und zerbrechlich, wird es von winzigen Abspanndrähten, die genannt werden, im Auge aufgehängt ZONULEN (3). Je jünger Sie sind, desto besser kann Ihr Objektiv die Form ändern, um sich an Nah- oder Fernsicht anzupassen. Mit zunehmendem Alter versteift sich die Linse wie ein arthritisches Gelenk, was einige der Augenprobleme verursacht, die häufig nach dem 50. Lebensjahr auftreten.

Der farbige Teil Ihres Auges ist der IRIS (4). Die Augenfarbe wird durch mikroskopisch kleine Pigmentzellen bestimmt, die als bezeichnet werden MELANIN (5). Die Farbe, Textur und Muster der Iris jeder Person sind so einzigartig wie Fingerabdrücke.

Die Iris ist eingebettet in winzige Muskeln, die sich ausdehnen, um die zu verengen Schüler (6), die wie die Blende einer Kamera die einfallende Lichtmenge reguliert. Wenn es draußen dunkel ist, dehnen sich Ihre Pupillen aus, um so viel Licht wie möglich zu sammeln. Bei hellem Licht verengt sich die Pupille.

Nachdem Licht durch die Pupille gelangt ist, landet es auf dem RETINA (7), ein mehrschichtiges sensorisches Gewebe, das den Augenhintergrund auskleidet. Die Netzhaut verhält sich wie der Film in einer Kamera. Es enthält Millionen von PHOTORECEPTORS (8) die Lichtstrahlen einfangen und in elektrische Impulse umwandeln, die über den Sehnerv an das Gehirn gesendet werden. Das Gehirn entwickelt diese Impulse zu den Bildern, die Sie wahrnehmen.

Die Augenbewegung wird von der gesteuert EXTRAOKULARE MUSKELN (9), eine Ansammlung von sechs Muskeln, die Ihr Sehvermögen von links nach rechts und von oben nach unten lenken und Ihnen dabei helfen, einen Ball zu verfolgen oder flussabwärts zu scannen.

AUGENLIDER (10) und Wimpern sind Ihre erste Verteidigungslinie gegen Schmutz und Ablagerungen. Bei jedem Blinzeln verteilen die Augenlider einen Film aus Öl, Wasser und Schleim gleichmäßig auf der Augenoberfläche.

Fokusgruppe!

Ausbildung

Fragen und Antworten

Ist es sicher, in der Höhe zu wandern, wenn Sie sich einer Augenoperation unterzogen haben?
Hängt davon ab. Wenn Sie eines der Meerschweinchen sind, bei denen in den achtziger und neunziger Jahren eine radiale Keratotomie (RK) durchgeführt wurde, kann es zu einer Brechungsverschiebung (verschwommenes Sehen) über 16.000 Fuß kommen. RK wurde jedoch weitgehend durch eine LASIK-Operation ersetzt, die sicherer ist, da Laser bei der Formgebung der Hornhaut präziser sind als ein Diamantklingen-Skalpell. Im Jahr 2003 berichteten fünf Everest-Kletterer, die sich einer LASIK-Operation unterzogen hatten, über keine visuellen Veränderungen bis zu 26.400 Fuß. Drei von ihnen bemerkten oben eine perfekte Sicht, während zwei leichte Unschärfen aufwiesen, die sich beim Abstieg verbesserten.

Der Augenarzt Barry L. Seiller, Gründer des Visual Fitness Institute in Vernon Hills, Illinois, hat Programme zur Verbesserung der Sehkraft für das US-Skiteam, Baseballteams der Major League und Elite-Tennisspieler entwickelt. Das Sehtraining verbessert die Leistung, indem es die Geschwindigkeit erhöht, mit der Sie visuelle Informationen sammeln und verarbeiten. Chase Headley, 23, ein dritter Baseman in der Organisation San Diego Padres, sagt, dass er aufgrund des Trainings "den Ball früher sehe und dadurch meine Reaktionszeit verkürzt". Verwenden Sie hier die Übungen, die aus Seillers Programm und dem Optiker Thomas Wilson stammen SportsVision: Training für bessere Leistung, um Ihre eigenen visuellen Fähigkeiten zu verbessern. Übe viermal pro Woche und widme jeder Übung drei Minuten. Reduzieren Sie die Häufigkeit, wenn Sie die Fähigkeiten beherrschen.

FÄHIGKEIT: Hand-Auge-Koordination (Siehe Abb. 1) Eine präzise und schnelle Hand-Auge-Koordination verbessert die Leistung in jeder Sportart, vom Klettern bis zum Tennis.
BOHRER: Fädeln Sie die Spaghetti ein Lassen Sie einen Freund einen Trinkhalm horizontal etwa 16 Zoll von Ihrem Gesicht halten. Versuchen Sie, während Sie geradeaus schauen (nicht auf Ihre Hände), zwei ungekochte Spaghetti-Stücke gleichzeitig in die gegenüberliegenden Enden des Strohhalms zu fädeln. Wiederholen Sie den Bohrer und variieren Sie den Abstand und die Position des Strohhalms.

FÄHIGKEIT: Sehen-Denken-Reagieren (Siehe Abb. 2) Hochgeschwindigkeitssportarten erfordern Reaktionen in Sekundenbruchteilen auf visuelle Hinweise. Kajakfahrer und Mountainbiker sehen einen Felsen und verarbeiten die visuellen Informationen. Führen Sie dann Bewegungen aus, um dem Hindernis auszuweichen. Je schneller Sie am ersteren sind, desto einfacher wird das letztere.
BOHRER 1: Auge auf den Ball Sammle ein paar Fußbälle (Nerfs funktionieren gut). Beschriften Sie die Spitze jeder Kugel mit einer anderen Nummer. Lassen Sie sich von einem Freund einen Ball werfen. Bevor Sie es fangen, rufen Sie die Nummer auf der Spitze.
BOHRER 2: Sitzsackwurf Lassen Sie einen Partner ein paar Meter hinter sich stehen und werfen Sie einen Sitzsack auf der einen oder anderen Seite an Ihnen vorbei, aber in Reichweite. Während er wirft, ruft Ihr Partner "links" oder "rechts". Schauen Sie zu dieser Seite und fangen Sie die Tasche. Fortgeschrittene: Starren Sie geradeaus, um auch die periphere Sicht zu verbessern.

FÄHIGKEIT: Nah- / Fernfokussierung (Siehe Abb. 3) Radfahren, Skifahren und alle Ballsportarten erfordern die Fähigkeit, sich auf Nahaufnahmen zu konzentrieren (Steine, Buckel, Blasenbildung dient zuerst) und dann schnell zu weit entfernten Objekten zu wechseln (eine Kurve im Trail). Bäume Gefälle, das Netz).
BOHRER: Schnelle Augenbewegung Stellen Sie sich zehn Fuß von einem Bücherregal entfernt auf. Halten Sie ein Buch oder eine Zeitschrift (geöffnet für eine Seite mit kleinem Text) auf Augenhöhe, einige Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt. Lesen Sie ein paar Worte der Zeitschrift und schauen Sie dann nach oben und lesen Sie den Titel vom Rücken eines Buches im Regal. Wechseln Sie zwischen dem Lesen kleiner, enger Texte und entfernter Titel hin und her. Das Ziel ist Schnelligkeit und Richtigkeit.

FÄHIGKEIT: Periphere Sicht (Siehe Abb. 4) Quarterbacks und Point Guards werden oft für ihre "Vision" gelobt - oder für ihr Fehlen auf einer Bank. Ob für Pickup-Spiele oder überfüllte Clubfahrten, Sie müssen wissen, was um Sie herum und vor Ihnen passiert.
BOHRER: Schau breit Drucken Sie mehrere Papiere mit Wörtern und Zahlen in 72-Punkt-Schrift aus. Kleben Sie die Papiere zufällig an die Wände in der Ecke eines Raums. Lassen Sie einen Freund mit einem Laserpointer auf verschiedene Seiten zeigen und die Wörter und Zahlen aufrufen - während Sie direkt in die Ecke starren. Variieren Sie für maximalen Nutzen Ihren Abstand von der Ecke (drei bis sechs Fuß).

Getönte Liebe

Schutz

Fragen und Antworten: Chris Carmichael

Wo soll ich suchen, um Abstürze im Hauptfeld zu vermeiden?Bekämpfe den Drang, das Rad vor dir zu beobachten. Halten Sie Ihre Augen 30 Fahrer voraus, damit Sie plötzliche Kurven und Bremsen frühzeitig erkennen können. Draußen? Halten Sie Ihre Augen 30 bis 50 Fuß voraus und lassen Sie Ihre periphere Sicht die Fahrer zur Seite verfolgen. Lassen Sie sich in der Aero-Position nicht von Augenmuskelermüdung dazu bringen, dass Sie Ihren Blick fallen lassen oder Ihren Kopf in den Wind heben. Wenn Ihre Augen leicht müde werden, liegt wahrscheinlich ein Problem mit der Passform des Fahrrads vor.> CHRIS CARMICHAEL'S LATEST BOOK, 5 GRUNDLAGEN FÜR EIN GEWINNENDES LEBEN, IST JETZT OUT.

Bedienungsanleitung: Ihre Augen

Die Wahl der richtigen Sonnenbrillenlinse - zum Beispiel Bernstein oder Gelb - ist der Schlüssel zum Schutz Ihrer Augen, ohne die Sicht zu beeinträchtigen. "Da eine getönte Linse die Menge an Licht verringert, die in das Auge gelangt, kann der Athlet dies als komfortabler empfinden, aber die Linsen können die Sichtbarkeit einschränken", sagt Robert Bailey Jr., Augenarzt bei Thomas Jefferson University in Philadelphia. Die Farbpräferenz ist immer noch subjektiv, aber verwenden Sie diese Tabelle als Richtlinie, um das richtige Objektiv für die Lichtverhältnisse und den Sport auszuwählen. Wählen Sie immer eine bruchsichere Linse, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen filtert.

ROSE
Lässt Details platzen, wenn das Licht flach ist, und verbessert die Landschaft vor blauem Hintergrund Beste für: städtische Umgebungen, Fahren, Schnee und Wassersport

ORANGE
Verbessert die Kontrast- und Schattendefinition bei mittleren Lichtverhältnissen Beste für: Skifahren, Ballsport

GELB
Erhöht die Klarheit bei schlechten Lichtverhältnissen Beste für: Radfahren, Mountainbiken, Laufen

GRÜN
Verbessert bei bewölkten Bedingungen die Wahrnehmung von Gelb und Rot Beste für: Fahren, Angeln, Golf, Wildwasserkajakfahren

Teal
Ein hochspezialisiertes Objektiv, das Gelb hervorhebt Beste für: Tennis

BLAU GRAU
Reduziert Blendung und bewahrt natürliche Farben Beste für: Seekajakfahren, Hochseefischen, Surfen

BRAUN / BERNSTEIN
Erhöht die Tiefenwahrnehmung und verringert die Blendung an sonnigen bis teilweise bewölkten Tagen. reduziert die durch Dunst verursachte Überanstrengung der Augen Beste für: alle Sportarten

GRAU
Blockiert die helle Sonne und ermöglicht es Ihnen, Farben in ihrem natürlichsten Zustand zu sehen Beste für: Laufen, Radfahren, Wandern, Wassersport

KLAR
Bietet physischen Augenschutz bei schlechten Lichtverhältnissen Beste für: 24-Stunden-Radrennen, Nachtskifahren und Abenteuerrennen

Visionssuche

Lasik Vor- und Nachteile

Die Laser-Augenchirurgie ist das neue leistungssteigernde Medikament für Profisportler. Der Appell: Es ist legal - und die Ergebnisse sind mehr als dramatisch. Tiger Woods, der einst ohne seine Kontakte als legal blind galt, wurde 1999 einer Laser-Augenoperation unterzogen und ging mit einer Sehkraft von 20/15 aus dem Haus. (Übersetzung: Er kann jetzt aus einer Entfernung von 20 Fuß etwas lesen, das eine 20/20 Person aus einer Entfernung von mehr als 15 Fuß nicht lesen kann.) Oh, und er gewann sechs Titel in Folge. Pitcher Greg Maddux wurde operiert und ging in seinen nächsten elf Spielen neun zu eins. Wir vermuten, dass Sie jetzt interessiert sind. Betrachten Sie zunächst diese Faktoren:

WIE SCHLECHT IST IHRE AUGENSICHT? LASIK hat sich bei Menschen mit geringer bis mittelschwerer Kurzsichtigkeit und Astigmatismus als am effektivsten erwiesen. Deaktivieren Sie diese Option, wenn Sie unter 20 Jahre alt sind (da sich Ihre Augen noch entwickeln) oder an einer augenbedingten Erkrankung wie Diabetes leiden.

NACH DER OPERATION: LASIK ist beliebt, weil es schnell und schmerzlos ist und eine schnelle Erholungszeit bietet (24 Stunden für die Rückkehr zur Arbeit, vier Wochen für die Rückkehr zum Sport und vier Monate für die Besteigung des Kilimandscharo).

CAVEATS: Die Komplikationen reichen von trockenen Augen und Lichtempfindlichkeit bis hin zu abgelösten Netzhäuten und schwächenden Infektionen. Insgesamt ist die Inzidenz schwerwiegender Komplikationen mit weniger als 1 Prozent gering. Einige Ärzte argumentieren, dass das Risiko, langfristig Kontakte zu tragen, schlimmer ist.

KOSTEN: Ignorieren Sie die LASIK-Gutscheine für 500 USD pro Auge. Dies ist kein Haarschnitt. Ein typisches Verfahren in einem seriösen Laser-Augenzentrum kostet ungefähr 1.900 US-Dollar pro Auge.

Bildschirmtest

Office-Upgrade

Ruiniert das Sitzen zu nahe am Fernseher oder Computermonitor wirklich Ihre Augen? Nein. Lange Stunden vor beiden Displays können jedoch zu einer Überanstrengung der Augen führen, was wiederum Ihre Nah-Fern-Fokussierung verlangsamen und Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen kann. Denken Sie darüber nach: An Ihrem Schreibtisch beschränkt sich Ihr Gesichtsfeld auf Ihren Computerbildschirm, Ihre Kaffeetasse, Ihr Telefon und alles andere, was drei Fuß vor Ihnen liegt. Setzen Sie sich zu lange hin und Ihre Augen beginnen zu vergessen, dass es mehr gibt, auf das Sie sich konzentrieren können. Dann zahlt Ihre Vision den Preis, wenn Sie nach der Arbeit eine Fahrt machen oder Fußball spielen. Befolgen Sie diese Tipps des Nationalen Instituts für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz, um die tägliche Überanstrengung der Augen zu verringern.

(1) Erhöhen Sie die Textgröße auf Dokumenten und Websites. Der Text sollte angenehm zu lesen sein, ohne zu schielen oder zu belasten. (Klicken Sie in Ihrem Webbrowser auf Ansicht und wählen Sie Textgröße.)

(2) Schwarzer Text auf weißem Hintergrund ist die beste Farbkombination. Wenn Sie an einer Website oder Präsentation arbeiten, wählen Sie die kontrastreichste Dunkel-Hell-Farboption.

(3) Passen Sie die Helligkeit Ihres Computerbildschirms an. Ein weißer Hintergrund sollte sauber und nicht grau erscheinen. Wenn es wie ein fluoreszierendes Licht leuchtet, dimmen Sie es.

(4) Schauen Sie alle 30 Minuten von Ihrem Computerbildschirm weg und konzentrieren Sie sich fünf bis zehn Sekunden lang auf ein entferntes Objekt (schauen Sie durch den Raum oder aus dem Fenster). Stellen Sie einen Desktop-Alarm als Erinnerung ein und ignorieren Sie ihn nicht.

(5) Wenn Sie zwischen einer gedruckten Seite und Ihrem Computerbildschirm hin und her schauen müssen, legen Sie die Unterlagen auf einen Ständer neben dem Monitor. Stellen Sie sicher, dass die Seiten gut beleuchtet sind.

(6) Die Umgebungsbeleuchtung sollte etwa die Hälfte der in den meisten Büros üblichen Beleuchtung betragen. Beseitigen Sie überschüssiges Außenlicht, indem Sie Vorhänge oder Jalousien schließen.Reduzieren Sie die Innenbeleuchtung, indem Sie Glühbirnen und Leuchtstoffröhren mit geringer Intensität oder weniger verwenden. Positionieren Sie Ihren Monitor so, dass sich die Fenster links oder rechts davon befinden, anstatt vorne oder hinten.

(7) Hellweiße Wände tragen zur Blendung bei. Wenn möglich, streichen Sie Ihr Büro mit einer dunkleren Farbe in einem matten Finish.

(8) Alle LCD-Bildschirme haben heute blendfreie Eigenschaften. Wenn Ihr CRT-Monitor dies nicht tut, besorgen Sie sich eine Blendschutzabdeckung für den Aftermarket.

Ein Stich ins Auge

Häufige Verletzungen und Behandlungen

Statistiken

> EST. 1934
> ACREAGE 522,051
> BESUCHER 9,289,215(2006)

Sehschädigende Verletzungen sind selten, aber beängstigend. Hier erfahren Sie, wie Sie die Schwere eines Unfalls messen und wie Sie ihn behandeln.

ABRASION (Siehe Abb. 1)
Problem: Du bist Trailrunning und siehst keinen Ast, bis er dir ins Auge schlägt. Höchstwahrscheinlich wurde Ihre Hornhaut zerkratzt.
Behandlung: "Dies ist eine der häufigsten Sport-Augenverletzungen, die wir sehen", sagt die Augenärztin Elizabeth F. Baze, Leiterin des Residency-Trainings am Cullen Eye Institute des Baylor College of Medicine. Meistens verursachen Schürfwunden tränende Augen, Lichtempfindlichkeit und ein kratzendes Gefühl. Wenn die Symptome gering sind und Ihre Sicht nicht verschwimmt, flicken Sie das Auge mit Gaze und lassen Sie es 24 bis 48 Stunden lang heilen. Wenn Ihr Sehvermögen beeinträchtigt ist oder der Abrieb extrem schmerzhaft ist, flicken Sie ihn und suchen Sie einen Arzt auf.

KONTAKT VERLOREN (Siehe Abb. 2)
Problem: Ein Class V Rapid schickt Sie und Ihr Kajak durch den Spülgang. Wenn Sie auftauchen, haben Sie eine kurze Kontaktlinse.
Behandlung: Bestandsaufnahme: Wie gut sehen Sie ohne Ihre Kontakte? Wenn die Antwort "ziemlich gut" ist, nehmen Sie die andere heraus. Ihre Tiefenwahrnehmung und Ihr Gleichgewicht sind besser, selbst wenn Ihre Sicht leicht verschwommen ist. Wenn Sie ohne Kontakte blind sind, lassen Sie den verbleibenden an Ort und Stelle. Ein gutes Auge ist besser als keines.

BUNGEE-CORD-VERLETZUNG
Problem: Wenn Sie ein Kanu auf den Dachträger schlagen, verlieren Sie den Halt an der Bungee-Schnur, die Sie ins Auge sticht.
Behandlung: Hoffentlich hast du das kommen sehen und dein Auge geschlossen, bevor die Schnur dich schlug. Trotzdem könnte Ihr Auge ernsthaft beschädigt werden. Behandeln Sie leichte Reizungen wie Abrieb, aber gehen Sie bei starken Schmerzen in die Notaufnahme.

FREMDES OBJEKT (Siehe Abb. 3)
Problem: Sie fahren Singletrails, wenn ein Käfer, Schmutz oder ein Blatt in Ihr Auge fliegt.
Behandlung: Nicht reiben. Spülen Sie das Auge stattdessen mit Kochsalzlösung oder künstlichen Tränen, um die reizende Substanz zu entfernen. Wenn Sie es nicht auswaschen können oder wenn das Auge rot und entzündet wird, suchen Sie einen Arzt auf. "Wenn Sie pflanzliche Stoffe ins Auge bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Infektion höher", sagt Baze.

SCHNEEBLINDHEIT
Problem: Sie sind auf dem Weg nach Rainier auf 13.000 Fuß, wenn Sie Ihre Sonnenbrille verlieren. Du Soldat auf dem Gipfel, aber am nächsten Tag fühlen sich deine Augen wie Sandpapier an und du kannst kaum sehen. Starke UV-Strahlen in der Höhe und intensive Blendung durch Schnee haben Ihre Hornhäute sonnenverbrannt.
Behandlung: Die meisten Fälle von Schneeblindheit heilen schnell ab und verursachen keine dauerhaften Schäden (obwohl mehrere Augenverbrennungen zu langfristigen Problemen wie Katarakten führen können). Entfernen Sie Kontaktlinsen (falls Sie diese tragen) und vermeiden Sie es, sich die Augen zu reiben. Legen Sie einen kalten Waschlappen oder eine Kompresse über Ihre geschlossenen Augen, um die Schmerzen zu lindern. Bedecken Sie Ihre Augen mit Mullkissen und machen Sie es sich für die nächsten ein oder zwei Tage gemütlich. Wenn der Schmerz nach 12 Stunden nicht nachlässt oder Ihre Augen geschwollen sind, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Sonnenbrille verlieren, können Sie den provisorischen Schutz durch Schneiden horizontaler Schlitze in einem Kopftuch oder in überlappende Klebebandstücke gestalten.

BLUNT TRAUMA (Siehe Abb. 4)
Problem: Ein Line Drive springt auf und zeigt Ihnen direkt ins Auge.
Behandlung: Der Schlag hat möglicherweise Ihren Augenhöhlenknochen gebrochen oder den Augapfel selbst beschädigt. Manchmal kann ein stumpfes Trauma zu Hyphemen oder Blutungen im vorderen Augenbereich führen. Wenn ein Augenarzt in der Nähe ist, machen Sie einen Besuch. Wenn nicht, drücken Sie die Notaufnahme. Alle Hyphemen müssen überwacht werden, aber die meisten heilen ohne bleibenden Schaden.

Tags: Gesundheit Augen, Beweglichkeit und Gleichgewicht, Lässig, Prävention von Verletzungen, Erholung, Sport, Stapelartikel, Gesundheit

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