27.11.2020
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Nein, in Trainingsstrumpfhosen gekleidet, die dir nicht helfen, Pfund zu verlieren

Nein, in Trainingsstrumpfhosen gekleidet, die dir nicht helfen, Pfund zu verlieren

EIN:

Ähm, nein. Jede zusätzliche Kalorienverbrennung durch Ihre Kleidung wird bestenfalls vernachlässigbar sein - und sie kann sich sogar negativ auf Ihr Training auswirken.

Nehmen wir Zaggora, das vielleicht bekannteste Unternehmen, das behauptet, dass seine Trainingskleidung Sie heißer macht und Ihnen so hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Es ist Hotwear Tops, Strumpfhosen und Caprihosen, die in den Medien ausführlich behandelt wurden, sind mit einer zusätzlichen Isolierschicht versehen, die die Wärme während des Trainings einfängt. Der Stoff ist eine Mischung aus Nylon, Polyester und Neopren und fühlt sich ein bisschen an, als würde man einen dünnen, super engen Neoprenanzug tragen.

Laut Zaggora erhöhen Athleten, die HotPants oder Hotwear tragen, den Energieverbrauch um sechs bis 11 Prozent. Das Unternehmen stützt diese Behauptung auf zwei Studien, die es in den Jahren 2011 und 2012 in Auftrag gegeben hat. Wenn eine Gruppe von 10 Probanden 30 Minuten lang mit konstanter Geschwindigkeit lief, verbrannten diejenigen, die Hotwear trugen, 9,7 Prozent mehr Kalorien als diejenigen in normaler Trainingskleidung.

Wenn ein 30-minütiger Lauf ungefähr 300 Kalorien verbrennt, entspricht eine Erhöhung um 9,7 Prozent ungefähr 30 zusätzlichen verbrannten Kalorien. Das sind weniger als zwei Hershey's Kisses.

Hierbei gibt es mehrere Probleme. Zum einen wurden diese Studien nicht in Fachzeitschriften veröffentlicht, heißt es Craig Crandall, Direktor des Labors für thermische und vaskuläre Physiologie in Dallas. Und Zaggora wird keine weiteren Details zu den Forschungsergebnissen oder den Untersuchungsmethoden liefern.

Wir wissen also nicht, wie viele Kalorien tatsächlich während ihrer Experimente verbraucht wurden. Obwohl wir schätzen können, dass ein 30-minütiger Lauf ungefähr 300 Kalorien verbrennt (10-Minuten-Meilen bei ungefähr 100 Kalorien pro Meile), bedeutet diese Erhöhung um 9,7 Prozent ungefähr 30 zusätzliche verbrannte Kalorien. Das sind ungefähr anderthalb Hersheys Küsse, falls Sie den Überblick behalten.

Crandall steht diesen Behauptungen sogar skeptisch gegenüber. Er zitiert eine weithin respektierte 1969 Studie Der Physiologe Larry Rowell stellte fest, dass die Menge an Sauerstoff, die eine Person während des Trainings verbraucht - eine Möglichkeit, den Kalorienverbrauch zu messen - nicht durch das Training in der Hitze im Verhältnis zu kühleren Temperaturen beeinflusst wird. Die mechanische Effizienz der Muskeln steigt mit steigender Temperatur, so die Studie, und negiert einen möglichen hitzebedingten Anstieg des Energieverbrauchs.

"Basierend auf dieser klassischen Studie gibt es keine Hinweise darauf, dass das Training bei einer höheren Wärmebelastung die Menge an Fett erhöht, die man verbrennt", sagt er.

Darüber hinaus, fügt Crandall hinzu, gibt es überwältigende Beweise dafür, dass Bewegung in heißen Umgebungen als herausfordernder empfunden wird. "Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass man in der Hitze so lange oder so hart trainiert, was dazu führt, dass im Vergleich zu Training unter kühleren Bedingungen weniger Kalorien verbrannt werden." (In der Tat, das ist Was ist mit mindestens einer Person passiert? wer hat die Ausrüstung selbst getestet.)

Hier ist der Kicker: Zaggora hat das Gleiche gefunden. Eine der zitierten Studien des Unternehmens besagt, dass "Probanden, die in Zaggora Hotwear trainieren, mit einer geringeren Intensität trainieren mussten, um das gleiche Cardio-Training wie die Kontrollgruppe zu erreichen".

Lacy AlexanderPhD, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der Penn State University, weist auf ein weiteres potenzielles Problem bei diesen Produkttypen hin: Die erhöhte Isolierung und das nicht atmungsaktive Gewebe begrenzen wahrscheinlich die Verdunstungskühlung durch Schweiß. Dies bedeutet, dass die Körpertemperatur steigt und der Träger noch mehr schwitzt, um sich abzukühlen - der gleiche Grund, warum wir uns an feuchten Tagen heißer fühlen, an denen unser Schweiß nicht trocknet.

"Dies wiederum würde zu einem Gewichtsverlust des Wassers führen", sagt sie. "In diesem Fall wäre es einer Wrestlerübung in einem Gummianzug oder einer Sauna sehr ähnlich, um Gewicht zu sparen - und dies kann gefährlich sein, wenn es extrem ist." (Um fair zu sein: Auf der Website von Zaggora wird empfohlen, beim Tragen von Hotwear hydratisiert zu bleiben.)

Endeffekt: Behauptungen, dass warme Kleidung Ihnen hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, werden von den meisten wissenschaftlichen Beweisen nicht gestützt. Anstatt Ihr Training heißer und unerträglicher zu machen, tragen Sie etwas Bequemes, damit Sie alle Vorteile des Trainings auf altmodische Weise nutzen können: indem Sie länger und härter arbeiten.

Tags: Gesundheit Gewichtsverlust, Hosen, fragen Sie den Expertenartikel, Gesundheit

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