25.09.2020
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6 Regeln, um die Existenz zu überwältigen, ohne auszubrennen

6 Regeln, um die Existenz zu überwältigen, ohne auszubrennen

Ein allgemeiner Rat ist, Ihre Leidenschaft zu finden und ihr zu folgen. Aber es ist nicht so einfach. Sie stolpern nicht nur auf magische Weise über das Gefühl und genießen von dort aus alles. Wenn Sie damit rechnen, werden Sie nur wiederholt enttäuscht. Leidenschaft muss gepflegt und gepflegt werden. Andernfalls könnte sich das, was Sie einmal geliebt haben, wie eine lästige Pflicht anfühlen, und gleich um die Ecke droht Burnout. Aber es muss nicht so sein. Es gibt eine Reihe umsetzbarer Prinzipien, die die Art von anhaltender Leidenschaft unterstützen, die nicht nur Höchstleistungen erbringt, sondern auch ein reiches und erfülltes Leben.

Wie wir in unserem neuen Buch berichten Das Passionsparadoxon: Ein Leitfaden, um All-In zu gehen, Erfolg zu finden und die Vorteile eines unausgeglichenen Lebens zu entdecken,Fast jeder Top-Performer, mit dem wir gesprochen haben - von Spitzensportlern wie Shalane FlanaganKreativen Gurus wie Rich Roll - teilten einige gemeinsame Merkmale, die alle von der aufkommenden Wissenschaft über Leidenschaft und Leistung unterstützt werden. Wir sind gekommen, um dieses Bündel von Prinzipien als "Meisterschafts-Denkweise" zu bezeichnen. Die Übernahme dieser Denkweise ist der Schlüssel zum Leben und zur Leistung mit Leidenschaft - ohne auszubrennen.

Bevor wir zu den einzelnen Merkmalen kommen, noch ein paar Worte zur Meisterschaft. Meisterschaft ist eine Denkweise und auch ein Weg. Es bewertet sowohl akutes (im Moment) als auch chronisches (über ein Leben lang) Engagement, wertet jedoch die meisten vorübergehenden Dinge dazwischen ab (Erfolge oder Misserfolge zu bestimmten Zeitpunkten). Meisterschaft ist kein New-Age-Selbsthilfekonzept. Es basiert auf Prinzipien, die für Psychologie und Biologie von zentraler Bedeutung sind, und es ist ein allgegenwärtiges Thema im Leben von Menschen, die ihre Leidenschaft verkörpern und produktiv kanalisieren.

Menschen, die auf dem Weg der Meisterschaft sind, leisten nicht nur Großes, sondern tun dies auch auf gesunde und nachhaltige Weise. Sie strahlen eine Zen-ähnliche Aura aus, sind gegen Burnout resistent und produzieren Arbeiten von unglaublicher Qualität. Und doch ist ihre vielleicht größte Leistung eine noch geschätztere: kontinuierliches Wachstum und Entwicklung, ein erfülltes Leben. Nachfolgend sind die sechs einzelnen Komponenten der Mastery-Denkweise aufgeführt. Kommen Sie immer wieder auf diese zurück und machen Sie sie zu einer fortlaufenden Praxis.

Fahren Sie von innen

Individuen auf dem Weg der Meisterschaft werden von innen heraus getrieben. Ihre Hauptmotivation ist keine externe MaßnahmeErfolg oder Angst, und es befriedigt sicherlich nicht andere oder entspricht nicht einer bestimmten Peer Group oder sozialen Normen. Ihre Motivation beruht vielmehr auf dem inneren Wunsch, sich zu verbessern und eine Aktivität um ihrer selbst willen zu betreiben. Dies bedeutet nicht, dass jeder Tag ihrer Verfolgung aufregend oder angenehm sein wird. Aber es bedeutet, dass sie unerschütterliche Begeisterung für die Gesamtheit ihrer Reise zeigen werden.

Wenn der Großteil Ihrer Motivation außerhalb Ihrer selbst liegt, werden Sie zum Sklaven von Ergebnissen, die möglicherweise nicht unter Ihrer Kontrolle stehen. Dies verursacht viel Bedrängnis und ist ein todsicherer Weg zum Ausbrennen. Und doch ist es viel einfacher zu sagen, dass ich intern motiviert bin, als es tatsächlich zu tun, insbesondere wenn Sie anfangen, gute Leistungen zu erbringen und positive Ergebnisse zu sehen. Es gibt zwei Methoden, die helfen:

  1. Denken Sie regelmäßig darüber nach, was Sie an Ihrer Arbeit oder Aktivität lieben - die Gründe, warum Sie sich überhaupt darauf eingelassen haben.
  2. Geben Sie sich nach einer harten Niederlage oder einem großen Sieg 24 Stunden Zeitum die Niederlage zu beklagen oder den Sieg zu feiern, aber dann wieder die Arbeit selbst zu erledigen.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess

Ziele sind wie Lenkmechanismen, nach denen North Stars schießen müssen. Auf diese Weise können sie sehr produktiv sein. Aber zu viel Konzentration auf ein bestimmtes Ziel, insbesondere eines, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, schadet fast immer mehr als es nützt. Die Denkweise der Meisterschaft besteht darin, Ihren Fokus von der Erreichung eines Ziels auf die Ausführung des Prozesses zu verlagern, der Ihnen die besten Chancen auf eine allgemeinere Verbesserung im Laufe der Zeit bietet. Jemand, der die Denkweise der Meisterschaft verkörpert, beurteilt sich nicht danach, ob er sein spezifisches Ziel erreicht, sondern danach, wie gut er seinen Prozess ausführt. Schließlich liegt der Prozess - nicht das Ergebnis - in Ihrer Kontrolle. Und es ist auch der Prozess, der den größten Teil seines Lebens ausmacht. Gute oder schlechte Ergebnisse sind flüchtig. Ein Ziel ist eine Richtung, kein Ziel. Der Prozess hält Sie auf Ihrer Reise fokussiert und präsent.

Mach dir keine Sorgen, der Beste zu sein - mach dir keine Sorgen, der Beste zu sein, um besser zu werden

Sie haben gerade gelernt, wie wichtig es ist, sich nicht zu sehr an bestimmte Ziele zu binden, sondern sich an das Endziel zu binden - besser zu werden -, um die Denkweise der Meisterschaft zu verinnerlichen und produktiv mit Leidenschaft zu leben.Wenn Ihr oberstes Ziel einfach darin besteht, besser zu werden, sind alle Misserfolge und Erfolge nur vorübergehend, da Sie sich mit mehr Zeit und mehr Übung für immer verbessern werden. Sie definieren sich nicht durch einen bestimmten Zeitpunkt. Sie definieren sich durch eine ganze Reihe von Arbeiten im Dienste des kontinuierlichen Wachstums und der Weiterentwicklung. Ihr Streben hört auf, etwas zu sein, das Sie anstreben, und wird ein Teil dessen, wer Sie sind. Schreiben Sie, um Bücher zu verkaufen, oder sind Sie Schriftsteller? Laufen Sie, um Marathons zu gewinnen, oder sind Sie ein Läufer? Malen Sie, um Porträts zu verkaufen, oder sind Sie Maler?

Wenn Sie diese Verschiebung vornehmen - Ihr Streben wechselt von einem Verb, etwas, das Sie tun, zu einem Substantiv, jemandem, den Sie sind -, sind Sie eher geneigt, an Ihren Leidenschaften fürs Leben festzuhalten. Dies bedeutet nicht, dass es auf dem Weg keine groben Flecken, Enttäuschungen und Triumphe geben wird. Es wird fast zweifellos so sein. Aber anstatt als Endpunkte zu dienen, werden konkrete Erfolge und Misserfolge eher zu Informationen - Marker für Fortschritt und Aufdeckung von Schwächen. Und genau diese Informationen helfen Ihnen, Ihren Prozess auf lange Sicht zu verbessern und zu verfeinern.

Umfassen Sie akutes Versagen für chronische Gewinne

Ein bekanntes Prinzip des körperlichen Trainings ist:wennWenn ein Muskel wachsen soll, müssen Sie ihn über seine normalen Grenzen hinaus schieben, bis es schwierig, wenn nicht unmöglich ist, zusätzliche Wiederholungen durchzuführen. In der Bewegungswissenschaft wird dies als Training gegen Müdigkeit bezeichnet. Müdigkeits-Training ist effektiv, da Muskelermüdung oder in einigen Fällen Versagen als kritisches Signal dient und Ihrem Körper sagt, dass er wachsen und sich anpassen muss, um zukünftigen Herausforderungen standzuhalten. Wenn Sie versagen, lernt Ihr Körper auf einer angeborenen biologischen Ebene, was er anders machen muss. Ein Fehler löst eine Kaskade von Änderungen aus, die Ihnen bei der Weiterentwicklung helfen, damit Sie sich beim nächsten Mal einer größeren Herausforderung stellen können. Mit anderen Worten, Ihr Körper kann nicht wirklich wachsen, wenn er nicht versagt. Dieses Prinzip gilt weit über Ihre Muskeln hinaus. Es ist für alles wahr. Auf jeder dauerhaften und bedeutungsvollen Reise müssen Sie scheitern. Solange Sie diese Fehler als informative Wachstumschancen nutzen, ist das in Ordnung.

Sei geduldig

Der Weg der Meisterschaft ist fast immer sehr schwierig und erfordert viel Zeit und unnachgiebiges Engagement. Jedes langfristige Fortschreiten beinhaltet unvermeidliche Perioden der Langeweile. Wir sind fest verdrahtet, um nach Neuheit und Anregung zu suchen, weshalb schnelle Korrekturen und Hacks so attraktiv sein können - auch wenn sie selten, wenn überhaupt, funktionieren. Um auf dem Weg der Meisterschaft voranzukommen, das Beste aus sich herauszuholen und die Leidenschaft ein Leben lang aufrechtzuerhalten, ist Geduld erforderlich. Ignoriere die Hacks. Seien Sie auf Höhen und Tiefen vorbereitet. Reite die Wellen immer und immer wieder. Sei geduldig mit dir selbst und sei geduldig mit deinem Prozess. Kleine Schritte, die über einen langen Zeitraum hinweg konsequent unternommen wurden, führen zu großen Gewinnen. Wenn Sie Ihren Weg mit anderen gehen - Community-Unterstützung -, können Sie die Höhen und Tiefen besser steuern und sich weiterentwickeln. Und merke dir:Das Ziel ist der Weg, und der Weg ist das Ziel.

Sei jetzt hier

Wenn wir für alles, was wir tun, voll präsent sind, gewinnen wir eine neue Wertschätzung für unsere jeweiligen Aktivitäten und unsere eigene einzigartige Rolle in ihnen. Die meiste Zeit laufen wir jedoch mit dem Autopiloten herum und wählen nicht absichtlich, wo oder wie scharf wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Um die Leidenschaft aufrechtzuerhalten, müssen wir jedoch Ablenkungen entfernen, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen, und uns von den alltäglichen und automatischen Gedanken lösen, die normalerweise unseren Geist füllen. Praktisch bedeutet dies, dass wir Zeit, Raum und Energie beiseite legen sollten, um unseren jeweiligen Leidenschaften alles zu geben. Es muss nicht jeden Tag den ganzen Tag sein, aber wir müssen diese Zeit priorisieren und sie heilig machen.

Tiefes Engagement ist der Treibstoff für dauerhafte Leidenschaft. Es scheint einfach und offensichtlich, aber treten Sie zurück und denken Sie darüber nach, wie wenig Ihre volle Aufmerksamkeit erhält. Sogar Aktivitäten, die uns früher zur Anwesenheit gezwungen haben, wie ein Spaziergang oder ein Lauf im Wald, das Halten eines Neugeborenen oder die Begegnung eines Arztes mit einem Patienten, werden heute häufig durch das Piepen und Summen unserer digitalen Geräte entführt. Diese modernen Erfindungen lenken unsere Aufmerksamkeit kontinuierlich auf die nächste Ablenkung von außen und erzeugen die Illusion, dass wir beschäftigt und präsent sind, uns aber gleichzeitig auf Autopilot halten und nach Lust und Laune, was uns als nächstes ablenkt. Viel zu oft scheinen wir hier zu sein, aber wir sind wirklich da. Komme immer wieder hierher zurück. Die Meisterschaft erfordert, dass Sie hier sind - wirklich hier - mit dem, was vor Ihnen liegt.

Dieser Artikel wurde aus dem neuen Buch übernommen Das Passionsparadoxon: Ein Leitfaden, um All-In zu gehen, Erfolg zu finden und die Vorteile eines unausgeglichenen Lebens zu entdecken von Brad Stulberg und Steve Magness, veröffentlicht von Rodale Books, einem Abdruck von Penguin Random House. Es ist erhältlich bei Amazonas, Barnes und Noble, Bücher-eine-Millionund überall sonst werden Bücher verkauft.

Tags: Gesundheit Bücher, Achtsamkeit, Wissenschaft, Leistungssteigerung, Sportler, Stapelartikel, Gesundheit

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