23.09.2020
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6 Ausrüstung, um das beste häusliche Fitnesscenter zu schaffen

6 Ausrüstung, um das beste häusliche Fitnesscenter zu schaffen

Die meisten Athleten würden es vorziehen, in der freien Natur ins Schwitzen zu kommen, aber manchmal müssen wir zu Hause Sport treiben. Das Einrichten eines eigenen Fitnessstudios muss nicht kompliziert sein. Wir haben vier erfahrene Athleten gebeten, ihre Lieblingsausrüstung zu empfehlen, um Muskeln aufzubauen, die Mobilität zu verbessern und sie zu dehnen - alles bequem von ihrem Wohnzimmer aus.

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller (10 USD) und LAX Stars Lacrosse Balls (10 USD für 2)

Lorraine Huber, professionelle Freeride-Skifahrerin

Beim Freeride-Weltmeister Lorraine Huber Sie hat keinen Zugang zu einem Fitnessstudio und konzentriert sich auf eine Reihe von Körpergewichtstrainings, einschließlich Burpees und Kniebeugen, gefolgt von der Arbeit mit eine Schaumstoffrolle und Lacrosse-Ball. "Ich benutze sie, um zu mobilisieren. Das unterscheidet sich von statischem Dehnen und ist effektiver “, sagt Huber. Sie konzentriert sich mit der Walze auf ihre Bein- und Rückenmuskulatur, während der Lacrosse-Ball es ihr ermöglicht, „klebrige Stellen“ in ihren Hüftbeugern, Kniesehnen und Rhomboiden zu trainieren.

SchaumstoffrolleLacrosse Bälle


Valeo Medicine Balls (25 bis 40 US-Dollar) und Bosu Ballast Ball (60 US-Dollar)

Craig Leon, professioneller Läufer

Um mit seinem Trainingsplan Schritt zu halten, Läufer Craig Leon konzentriert sich auf Mobilitäts- und Bewegungsübungen zu Hause. Sein Starterkit für das Heimtraining enthält eine Reihe von Medizinbälle reichenvon zwei bis zwölf Pfund, mit denen er Seitenpässe, Kniebeugen und Supermans macht, wo er auf dem Bauch liegt und seine Arme und Beine hebt, während er einen Medizinball hält.

Ein weiteres Muss für Leon ist a Bosu Ballast Ball. Er mag die Vielseitigkeit des Balls - Leon nutzt ihn für eine Vielzahl von Strecken und Krafttrainingsbewegungen. "Es passt gut zu den kleinen Gewichten, die ich habe, aber ich kann auch Bereiche ohne Gewicht isolieren und trotzdem bestimmte Muskeln trainieren oder Flexibilität gewinnen", sagt er.

MedizinbälleBosu


TheraBand Resistance Bands ($ 16 für 2)

Emma Coburn, professionelle Mittelstreckenläuferin

Emma Coburn begann zuerst mit TheraBand-Widerstandsbänder während ihres College-Trainings als Ergänzung zum Krafttraining. Heute zählt die Olympiasiegerin und Weltmeisterin im Hindernisrennen die Gummibänder als einziges Ausrüstungsstück in ihrem Heimtrainingsköcher. Sie schnallt sie anum ihre Knöchel, um Bewegungsübungen Widerstand zu verleihen. "Ich kann mit ihnen ein schnelles fünfminütiges Kerntraining oder eine zehnminütige Vorbereitungssitzung absolvieren", sagt sie. "Ich mag, wie einfach sie sind und wie viele verschiedene Anwendungen es für sie gibt." Außerdem hat jeder Arzt oder Physiotherapeut, den Coburn gesehen hat, die Bands in seine Reha-Arbeit einbezogen."Wenn Experten es empfehlen, vertraue ich ihnen", sagt sie.

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TriggerPoint Schaummassageball ($ 15)

Elyse Rylander, Gründerin von Out There Adventures

Als Geschäftsführerin von Out There Adventures, einer Organisation, die LGBTQ-Jugendliche mit der Natur verbindet, verbringt Elyse Rylander viel Zeit auf der Straße. Sie passt in kurze Gewichts- oder Dehnungssitzungen bei einem Freund oder in ihrem Auto. Für die Mobilitätsarbeit bringt sie mit kompakte Bälle abgenutzte Muskeln zu massieren und zu dehnen. „Schaumkugeln für die Genauigkeit myofasziale Freisetzung sind der Schlüssel für mich, besonders bei dem Missbrauch, den mein unterer Rücken im Laufe der Jahre erlitten hat “, sagt Rylander.

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Tags: Gesundheit Übungen, Athleten, Erholung, Stapelartikel, Gesundheit

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