21.09.2020
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Meditation als Wiederherstellung

Meditation als Wiederherstellung

Ich habe mich für einen fünftägigen stillen Schreib-Retreat angemeldet, der nur zwei Tage nach einem Ultramarathon begann. Nach 50 Meilen hart zu laufen und fast eine Woche still zu sitzen, wäre entweder genau das, was mein Körper brauchte, oder möglicherweise die schlechteste Idee, die es je gab. Es gab nur einen Weg, es herauszufinden.

Halte es zusammen, sagte ich mir, genau wie während des Rennens. Meditation ist auch ein Ausdauersport.

Taos Berg Sonnenaufgang.

Frühstück im Mabel Dodge Luhan House.

Ich humpelte immer noch, als ich am auftauchte Mabel Dodge Luhan Haus, heute ein historisches B & B und Retreat Center in Taos. Ab den 1930er Jahren war Luhan, eine Förderin der Künste, Gastgeberin von Größen wie D. H. Lawrence, Ansel Adams und Georgia O'Keefe, bis sie 1962 zu Hause starb.

Mit mehr als 30 Teilnehmern wurde der Retreat von meinem Freund geleitet Natalie Goldberg, ein Bestsellerautor und Zen-Praktiker, dessen Klassiker von 1986 Die Knochen aufschreiben Pionierarbeit für einen neuen Ansatz zur Kreativität, der Zazen (Sitzmeditation) mit Freiform-Schreibpraxis kombiniert. Seitdem hat sie Hunderte von Workshops im ganzen Land nach einer einfachen Formel unterrichtet: Sitzen, Gehen, Schreiben.

Ich hatte 2012 mit Natalie in Frankreich geübt, wo unsere Tage einen angenehmen, vorhersehbaren Rhythmus annahmen: Zazen, gefolgt von langsamer Meditation, gefolgt von Schreibübungen, die größtenteils in Stille durchgeführt wurden.

Diese Formel, die sie in ihrem neuesten Buch beschreibt, Das wahre Geheimnis des Schreibens, soll Ihre innere Kritikerin beruhigen und Kreativität entfesseln, oder was sie Ihren wilden Verstand nennt. In Frankreich war die Stille anregend und süchtig machend: Eine stetige Dosis Endorphine, die nicht nur mein Schreiben, sondern auch mein Laufen befeuerte.

Am ersten Morgen bei Mabel versammelten wir uns im strengen Zendo - nackten Holzböden, weißen Gipswänden und schwarzen Zafus (Meditationskissen), die den Umfang des Raumes säumten. Natalie schlug vor, die Sitzung mit Liegemeditation zu beginnen. Das klang für mich ziemlich gut, denn das Letzte, was ich tun wollte, war, meine Quads in eine Position mit gekreuzten Beinen zu bringen.

Wir streckten uns mit in die Seite gestemmten Beinen und Armen auf dem Boden aus, als Natalie uns riet. "Sie können Ihren Geist nicht kontrollieren - lassen Sie diese Idee sofort los. Aber anstatt mit Ihren Gedanken davonzulaufen", sagte sie, winkte mit den Armen und machte eine flotte kleine Schablone, um die Wirkung zu erzielen, "lassen Sie sie los. Verwickeln Sie sich nicht in ihnen. "

Ich lag auf dem Rücken, die Beine gerade an der Wand, in einem 90-Grad-Winkel zum Boden, wie ich es tue, wenn ich versuche, meine Beine nach einem harten Lauf mit Milchsäure zu spülen. Natalie klingelte und signalisierte den Start. Minuten verstrichen. "Folge deinem Atem den ganzen Weg hinein und den ganzen Weg hinaus", intonierte sie von irgendwo im Raum. Ich konnte fühlen, wie mein Atem bis in meinen Bauch schoss und dort auf warme, beruhigende Weise herumwirbelte und dann wieder den Weg zurücklegte, den er gekommen war. Ich war erholsam, aber wachsam. Ein Kinderspiel, dachte ich.

Aber nach einer unbestimmten Zeit begannen meine Füße zu kribbeln. Die ganze Milchsäure war aus meinen Beinen abgelaufen - und auch das ganze Blut. Ich hätte wissen müssen, dass ich nicht zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen kann: meine Beine heilen und meinen Geist beruhigen. Natalie sagt gern, dass es keine Abkürzungen in der Meditation oder beim guten Schreiben gibt - und wie ich in Kalifornien erfahren hatte, galt das auch für das Laufen von 50 Meilen. So vorsichtig wie möglich beugte ich meine Knie und senkte meine Füße knapp über den Boden, bis die Stifte und Nadeln aufhörten und das Pochen begann.

Schließlich warf Natalie ihre kleine goldene Schale in die Hand und signalisierte, dass es Zeit war anzuhalten, und ich fiel seitwärts um. Ich konnte meine Füße nicht fühlen, aber ich konnte spüren, dass mein Geist ruhiger und mein Atem tiefer war als zu Beginn.

Für den Rest des Tages schrieben wir schweigend.Mein Gehirn fühlte sich so steif an wie meine Beine, aber ich wusste aus Erfahrung, dass dies nur Widerstand war, und ich versuchte, geduldig zu sein und mich in den neuen Rhythmus der Stille und Stille zu versetzen - nach so vielen Monaten Training, Geschwindigkeit und dann dem Körperlichen und emotionale Leistung des Rennens selbst - und lassen Sie alles entfalten, was sich entfalten würde.

Am nächsten Morgen im Zendo setzten wir uns wieder hin. Natalie erklärte, wie man Zazen richtig sitzt, auf dem Boden oder auf einem Stuhl: Rücken so gerade wie möglich, Beine gekreuzt oder in einem V um den Zafu, Augen geschlossen oder in einem 90-Grad-Winkel vor Ihnen fokussiert, Hände entweder Handfläche runter oder rauf auf deinen Beinen oder Fingerspitzen zusammengepresst in einem Mudra direkt unter deinem Bauchnabel. Keine große Sache. Dann fügte sie hinzu: "Dieses Mal möchte ich, dass du ganz still sitzt. Komme immer wieder zum Körper zurück und atme. Setz dich durch den Schmerz.

Ich habe in den letzten zehn Jahren versucht, immer wieder zu meditieren. Das Beste, was ich normalerweise schaffen kann, ist zehn Minuten, bevor Langeweile und Unruhe aufkommen. Ich bin ein Champion, der sowohl körperlich als auch geistig zappelt. Ich rase und wand mich mit Hingabe und suche ständig nach einer bequemeren Position. Manchmal schaue ich auf den Timer, den ich eingestellt habe, und es ist sogar bekannt, dass ich einen Schluck Tee trinke oder die Katze streichle, wenn sie auf meinen Schoß klettert. Ich sage mir gerne, dass es fast unmöglich ist, in einem Haus mit zwei jungen Töchtern und einem neuen Welpen Ruhe zu finden, aber die Wahrheit ist, dass mir die Stille immer entgangen ist.

Ich ging verzweifelt durch den Raum. Wenn andere Menschen in Panik gerieten, weil sie 20 Minuten lang völlig still sitzen wollten, zeigten sie keine Anzeichen von Bedrängnis. Sie stellten sich auf ihre Matten, mit geraden Rücken, leeren Gesichtern und einem halben Lächeln, das Bild der Gelassenheit.

Ich dachte an eine einzige Idee: Stille. Es fühlte sich wie das Gegenteil einer Seance an: steif wie ein Brett, schwer wie ein Stein. Wir saßen und saßen, und jedes Mal, wenn ich meine Hände bewegen oder meinen Fuß wackeln wollte, atmete ich ein, aus und blieb genau dort, wo ich war. Schließlich stellte ich fest, dass die Stille meines Körpers zu einer Art Anker wurde. Jedes Mal, wenn meine Gedanken hundertmal pro Minute verirrt waren, versicherte ich mir, dass mein Körper bewegungslos war. Meine Gedanken könnten sich drehen, aber meine Glieder waren gefasst. Darin lag ein kleiner Trost. Rein, raus, rein, raus. Meine Hände ruhten auf meinen Knien und waren steinhart geworden. Ich konnte nicht sagen, wo sie endeten und meine Beine begannen.

Danach übten wir im Zendo die Gehmeditation. Es war zehn Grad draußen, und wir waren in Pullovern, Daunenmänteln, Wollmützen und dicken Socken gebündelt. "Etwas so Gewöhnliches kann die Zeit wirklich stoppen", sagte Natalie und zeigte uns, wie wir unseren Körper in Bewegung halten können, während wir Schritt für Schritt sehr, sehr langsam gehen, ohne jemals vollständig zur Ruhe zu kommen. "Dies ist eine Lektion in Unbeständigkeit", erklärte sie und demonstrierte, wie man ein Bein tief beugt und den anderen Fuß anhebt. Sie beugt sich vor, während Sie es sanft auf den Boden legen und jeden Schritt fühlen, Sohle auf Holz. Es fühlte sich glatt an. Es fühlte sich an wie tanzen. Es fühlte sich wie meine besten Tage an, nur in Zeitlupe. Um und um gingen wir. Manchmal sangen wir beim Gehen.

Für den Rest der Woche haben wir geschrieben und saßen und gingen, saßen und gingen und schrieben. Hier im tiefsten, dunkelsten und kältesten Taos-Winter passte das Wetter zu meinen trägen Muskeln - Körper und Gehirn - und ich schien mich am meisten danach zu sehnen, zu sitzen.

Also setzte ich mich. Ich freute mich jeden Morgen vor dem Frühstück auf das 30-minütige Zazen, bevor wir Natalie im Zendo trafen, um noch etwas zu sitzen. Nach den Abendstunden mit Natalie saßen wir wieder zazen im flackernden Zendo bei Kerzenschein. Langsam erholte sich mein Körper.

Die Küche bei Mabel bereitete enorme Mengen an Eiern und Pinon-Pfannkuchen sowie Tomaten-Hackbraten und geröstetem Wurzelgemüse zu, und ich würde meine stille buddhistische Dankbarkeit 30 Mal im Speisesaal, in dem Georgia O'Keefe einst saß, singen und dann meine Bissen kauen würde mir zu Sekunden helfen. Im Laufe der Tage begann mein langsam startender Schreibmotor zu summen.

Die Sitze wurden auch einfacher oder zumindest nicht so qualvoll. Ich sah mich immer noch im Raum nach den ruhigen Masken meiner Mitschreiber um, aber sie schienen völlig unbeeindruckt zu sein - sogar professionell - und ich passte meine Position bis zur letzten Sekunde, bevor die erste Glocke läutete, immer noch besessen an und versuchte, die geringste Qual zu bestimmen Weg, um die nächsten 30 Minuten ganz still zu sitzen. Ich kämpfte immer noch gegen den Drang an, beim Klang der letzten Glocke "Süßer Jesus!" Zu schreien - zwei Worte, die ich in meinem Leben noch nie zusammen benutzt habe - und aus dem Zendo zu sprinten.

Halte es zusammen, sagte ich mir, genau wie während des Rennens. Meditation ist auch ein Ausdauersport.

Die Stille war eine Offenbarung. Indem ich meinen Körper nicht bewegte, konnte ich meinen Geist an diesem ruhigen Ort ruhen lassen. Als sich mein Gehirn beruhigte, tat es auch mein Körper, und als sich mein Körper beruhigte, wurde mein Geist lebendig, und ziemlich bald war ich ein stiller, drehender Motor, der langsamer brannte als in Frankreich und sicherlich langsamer als in Kalifornien. aber auch tiefer in einer Weise, von der ich wusste, dass sie andauern würde, selbst nachdem ich nach Hause gegangen war, in das laute, glückliche Chaos von Töchtern und Hunden und Fristen und das Familienleben. Die Stille und Stille würde in mein Schreiben und mein Laufen versinken. Es war jetzt ein Teil von mir.

Bevor sie uns zurück in die Welt schickte, sagte Natalie zu uns: "Was ich am meisten für Sie möchte, ist, dass Sie beim Schreiben ein Tier werden, die Lücke zwischen Scham, Schmerz und Demütigung schließen und dabei bleiben. Wann Wenn du das tust, stehen alle Wesen hinter dir und du machst weiter. Wenn du etwas Ernsthaftes tust, kannst du es weitergeben und anderen Menschen helfen und andere Menschen inspirieren. "

Sie sprach über Schreiben und Sitzen, aber sie hätte genauso gut über Ultrarunning sprechen können. Sie müssen da draußen ein bisschen verrückt werden, alles auf den Weg und die Seite schütten, Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird, und sich sehr bemühen, keine Angst zu haben.

Am nächsten Tag verließ ich Mabel und glitt zurück in mein wirkliches Leben. Keine Zeit zum Sitzen, kaum Zeit zum Schreiben. Ich saß am Küchentisch und versuchte, etwas über Stille festzuhalten, während meine Tochter sich weigerte, zwei Stunden lang weinend und widerstrebend ins Bett zu gehen.

Am Morgen bin ich gelaufen, mein erster seit dem Rennen. Es war ruhig und immer noch auf der Spur, und meine Beine waren stark und erinnerten sich, was zu tun war. Ich flog.

Tags: Ausdauertraining, Prävention von Verletzungen, Erholung, Taos, Stapelartikel, Kultur

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